건강한 식습관을 따르겠다는 제안을 했지만, 결국 몇 번이나 지키지 못한 적이 있으신가요? 아마도 동기가 충분하지 않았기 때문이 아닐까요? 이곳에서는 여러분이 그동안 원하시던 계획을 완전히 실행할 수 있도록 도와드릴 몇 가지 팁을 제공합니다.
건강한 식습관 계획을 따르겠다고 몇 번이나 제안했지만 결국 이행하지 않았습니까? 대부분의 경우, 프로젝트를 끝내는 요인은 동기부여가 부족하기 때문입니다. 처음에는 이것이 일반적으로 부족하지 않다는 사실에도 불구하고, 다른 한편으로 종종 이 다이어트의 이유는 건강 수준에서도 의미가 있습니다. 즉, 더 잘 먹어서 우리 몸을 돌보는 것입니다.
체중 감량, 활력 증진, 외모 개선, 식습관으로 인한 불편함이나 문제 예방 등을 할 수 있습니다. 일반적으로 이유가 무엇이든 거의 모든 사람이 관심을 갖는 것은 더 건강한 식사 방법을 찾는 것입니다.
실제로 문제 중 하나는 계획 실행 실패의 원인을 의지나 규율의 부족으로 돌리는 것입니다. 그러나 우리가 스스로 획득한 약속을 이행하지 못한 실제 문제는, 우리가 제안하는 것이 너무 어렵고, 현재로서는 그리고 우리에게 너무 높은 단계였을 것입니다.
그 계획이 이상적으로 보일 수도 있지만, 요구 사항이 너무 많고 감당할 수 없기 때문에 적합하지 않을 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 것은 당신에게 맞는 것, 습관으로 통합할 수 있고, 당신에게 그렇게 높은 수준의 노력을 필요로 하지 않는 것을 찾는 것입니다.
건강한 식습관 계획이 효과를 발휘하고 포기하지 않고 끝까지 할 수 있으려면, 외모나 건강에 실제적이고 심오한 변화가 있어야 합니다. 즉, 발전 자체가 강화제 역할을 해야 합니다.
건강한 식단이란 무엇입니까?
맞춤형 식사 계획을 찾는 첫 번째 단계는 ‘건강한’이라는 용어가 의미하는 바를 이해하는 것입니다. 우선, 살을 빼거나 건강을 개선하기 위해 먹는 것만이 아닙니다. 우리 는 보다 글로벌 한 개념인 웰빙 에 대해 이야기하고 있습니다 . 음식과 평화로운 관계를 유지하십시오. 즉, 일반적으로 기분이 좋을 뿐만 아니라 육체적으로 기분이 좋고 먹는 음식으로 감정적으로 기분이 좋습니다.
건강한 식사를 하면 만족감을 느끼고 일상 업무와 활동을 위한 에너지를 얻을 수 있습니다. 하루 종일 에너지가 부족하다면 고개를 돌려 식단 구조를 분석해야 할 때일 수 있습니다.
또한 적절하게 먹는다는 것은 후회나 죄책감 없이 음식과 건강한 관계를 맺는 것을 의미합니다. 음식과의 관계는 건강한 사랑의 관계여야 합니다. 우리는 에너지를 얻기 위해 먹지만 맛을 넘어 좋은 기분을 느끼기 위해 먹습니다.
따라서 우리가 그것에 충분히 주의를 기울이면 식사는 기능을 수행하는 쉽고 자연스러운 과정이므로 식사 시간에 자신과 다투 거나 먹지 말아야 하거나 마음속으로 원하지 않는 것을 먹지 않기 위해 자제할 필요가 없습니다. .
음식과 건강한 관계를 맺고 있는 사람들은 다이어트를 억지로 귀찮게 하는 사람들과는 완전히 다른 방식으로 건강한 식습관에 대해 이야기하는 경향이 있다는 점에 유의해야 합니다. 그들은 저울 이나 음식의 무게, 그들이 제공하는 칼로리나 지방에 집착하지 않습니다. 또한 그들은 이런저런 음식을 먹은 것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다.
건강한 식사 계획의 원칙
건강한 식단이 작동하려면 3가지 핵심 원칙이 있습니다 . 다음과 같습니다.
- 신체 및 정신 건강의 균형을 유지하세요. 육체적인 행복보다 정신적인 행복을 우선시하여 무엇을 먹거나 먹지 않는 것에 대해 불안하거나 죄책감을 느끼지 않도록 하세요. 이렇게 하면 음식에 대한 더 건강한 정서적 연결을 개발할 수 있습니다.
- 지속 가능한 장기 계획을 찾으세요. 당신은 당신의 일상 생활에 통합할 수 있고 많은 의지력을 요구하지 않고 쉽게 따를 수 있는 계획이 필요합니다. 그것은 당신이 가혹한 다이어트를 하고 있는 것처럼 느끼게 하지 않습니다. 핵심은 일상 생활에 맞도록 간단하게 만드는 것입니다.
- 결핍을 최소화하세요. 많은 건강한 식생활 계획은 결핍에 초점을 맞추기 때문에 실패합니다. 이것은 자신이 즐기는 것을 부정하는 것이기 때문에 자신에 대한 사랑이 부족한 행위입니다. 건강에 좋은 것의 우선 순위를 정하거나 즐기는 것의 더 건강한 버전을 찾는 것에 더 나은 식사 계획을 세우세요.
요컨대 건강한 식습관이 어렵거나 견디기 힘들 필요는 없습니다 . 현재 유행하고 있는 최신 슈퍼푸드를 먹거나 식이요법에 필요한 모든 것이 들어 있는 식품 보조제를 기반으로 식단을 짜는 것이 아닙니다 .
건강한 식생활 계획의 성공을 보장하려면 쉬운 변경부터 시작하십시오. 한 번에 모든 작업을 수행할 필요는 없습니다. 전반적인 웰빙의 개선에서 오는 강화를 즐기면서 조금씩 나아가는 것이 좋습니다 .